八种补血安神的食物

血虚的人会有失眠的症状，需求多吃补血安神的食物。那么补血安神的食物有哪些呢?上方小编为您引见8种有效补血安神的食物。

八种补血安神的食物

1、龙眼

龙眼具备养血安神的作用。龙眼含有丰盛的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的效用，尤其是治疗神经平安特意有效。

2、红枣

红枣味甘性温，主要性能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水关于经血过多而惹起贫血的女性可起到改善面色惨白和手脚寒冷的补益效用。

3、葡萄

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅佐睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它能够协助调理睡眠周期，使不反常的睡眠情况失去改善。

4、当归

补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，能够当归配伍黄芪一同利用，往往起效显著。当归能够养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍利用。

5、枸杞

枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等平安眼睛的必须营养，故长于明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医以为，枸杞子具备补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的效用。

6、桑葚

中医以为，桑葚味甘、性寒，具备滋阴补血、生津、润肠的效用。在《随息居饮食谱》中记录桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，能够经常食用桑葚。

7、荔枝

荔枝味甜美微酸，性平和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的效用。荔枝中含丰盛的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑适度、健忘失眠者无法多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、藕

现代科学分析，莲藕含有少量铁质，具备补血作用。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的性能，多吃能够补肺养血。

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