更年期的人们，生存起居布置的正当与否，与身心肥壮颇为密切的关系。

　　(1)任务生存，法令有序，常言道"生存有节，起居有常"，这虽是一句极普通的卫生谚语，但含有深入的哲理。现代科学亦证实，人体任何一种生命流动无不具备法令性，不过有的很显著，有的不很显著。例如，妇女月月来月经，其法令性很显著；但血压白昼高、早晨低，体温早晨低、傍晚高，其法令不经过测量难以发现。生理学钻研也发现，人大脑有能源定位机能，如人到时有睡意，能按时醒来。假设能按照法令有方案地布置学习、任务和生存，对身材肥壮是有益的。更年期生理性能日益减退，更应生存有节、起居有常的生理法令。普通应做到早睡早起、定时起居，每晚保障7-8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到l小时，晚间不宜看惊险凄惨的电视或电影；按时定量用餐，留意避免过饥过饱，特意是晚间不能饮用浓茶或咖啡；养成按时便的习气，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘；按时上班任务或学习，不要拖延疲杏；定时有方案地启动体育锻炼或体力休息；根据个体的爱好，可适外地加入一些松弛精气和体力的流动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。

　　(2)休息劳作，讲究过度：更年期需求正当的布置任务和休息。普通讲任务繁忙的人容易度过更年期，对更年期症状耐受性好。适当加入体力休息者较脑力休息者容易耐受，即使出现症状也比较细微。因此，在布置任务上要适当限度休息时间，不宜延续任务，不应过度弛缓，休息强度不宜过大。所谓踊跃休息，是指在持续一段时间的任务、学习或休息之后，做一些抓紧的流动。换句话说，驳回脑力休息和体力休息相交替的任务、休息模式，如在办公室做文字任务的，可停上去做些伸腰、远眺举措，从事惨重体力休息者可作持久闭目养神。普通以为，进入更年期以后，每天任务或学习以6-8小时为宜，每1-2小时应休息10-15分钟。正当布置任务和休息，短缺的睡眠，关于包全更年期身心肥壮以到达中途夭折的目标是十分必要的。

　　(3)生存环境，清馨整洁：环境与人的关系十分密切。比如平和晴天的天气，清馨新颖的空气，爽心顺眼的生存环境可使人性情欢快，身心酣畅，肥壮短命。在事实生存中发现大海、森林等景色恼人的地方多是老寿星汇集之处。雷同情理，居住的小环境对肥壮也是有影响的。人的终身大概有1／2-2／3的时间是在家里度过的。因为更年期心思上的猛烈变动，对外界环境的顺应有不同程度的升高，青睐宁静怕吵闹，青睐温馨整洁，讨厌横七竖八。应尽量使住房到达通风好、采光好、温度和湿度适宜，房内摆设简略、整洁、温馨、慷慨的条件。

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